Andning för välbefinnande

Andningen är ett av de bästa och enklaste verktyg för välbefinnande som vi har tillgång till. Det finns alltid tillgängligt och det är lätt att ta till. Ta ett andetag och känn avslappning och ro sprida sig inom dig. Mår du bra, fyll på genom att bokstavligen talat andas in stunden. Låt dig uppfyllas av den. Är du stressad, andas för att komma ner i varv och bli mer här och nu för att kunna se klart på situationen. Är du ute, tex i skogen, passa på att syresätta kroppen och hjärnan genom att andas riktigt fulla och sköna andetag.
Andetaget är en pålitlig och nära vän som alltid kan berika ditt liv. Lev nära ditt andetag!
Emma

Princip 8: The Core of the Body

The Core, eller kroppens mitt, definieras i Nia av höfter, bröstkorg, huvud och ryggrad. Vi strävar efter en dynamisk mitt i kroppen där höfter, bröstkort och huvud "flyter" ovanpå varandra, likt tre glorior, sammanlänkade av en rörlig och flexibel ryggrad. En känsla av att vara "staplad", hålla din kropp vertikalt, att vara upprätt, en god hållning.

Av Nias 52 grundrörelser berör 7 st kroppens mitt:
- Hip circles
- Hip bumps
- Shimmy
- Chest isolation
- Undulation
- Spinal roll
- Head and eye movement

Kom på Nia-klass i veckan och utforska!
Emma

Princip 7 Three Plans of Movement and Intensity Levels

Veckans fokus är verkligen ett härligt fokus som vill påminna dig/mig om att lyssna på kroppen och göra alla rörelser på dess villkor.
Det handlar om att du hittar din nivå.
I Nia arbetar vi med nivå 1, 2 och 3.
High, middle and low.
Du kan anpassa din träningsnivå till dina förutsättningar.
Hitta ditt djup och din intensitet i rörelserna.
Jag önskar dig en härlig dag där du lyssnar på din kropp.
Jenny

Tips för att ta hand om dina fötter!

Hej på er!
Jag vill ge dig lite tips på vad du kan göra för att ta hand om dina fötter.
Massera dina fötter regelbundet
Ge dina fötter en pedikyr i present från dig själv
Fila dina fötter varje vecka
Använd skor som ger dina fötter plats
Gå barfotar inne och även ute när det tillåts
Skapa en intim relation med dina fötter
Jenny

Princip 6 The Base

Basen av kroppen står för trygghet och stabilitet.
Har du en trygg och stabil bas kan du vara mer mobil i resten av din kropp.
27 av Nias 52 tekniker görs av basen.

Fot tekniker 8 st
Heel Lead
Whole Foot
Ball of the foot
Relevé
Rock around the clock
Squish walk
Duck walk
Toes In , out and parallel

Steps 9 st
Sink and pivot tabel wipe
Stepping back onto the ball of the foot
Cross Front
Cross Behind
Traveling in directions
Lateral Traveling
Cha-Cha-Cha
Slow Clock
Fast Clock

Stanses 6 st
Close Stance
Open Stance
A Stance
Sumo (Riding) Stance
Bow Stance
Cat Stance

Kicks 4 st
Front Kick
Back Kick
Side Kick
Knee Sweep

Ser fram emot att Nia med dig.
Jenny

Princip 5 Awareness - Paying Attention to Body Sensations

Detta är ett av mina favoritkapitel i Nia, Närvaro. Genom Nia tränar jag hela tiden min förmåga att vara närvarande i min kropp, mina sinnen, mina känslor, allt runt omkring mig. Det gör att jag känner mig ett med nuet. Att vända min uppmärksamhet till kroppen och förnimmelser gör mig här och nu. Det är vad livet handlar om för mig! Att vara närvarande i det som är, helt och fullt i stunden.

Närvaro betyder på engelska "to pay attention". Att rikta sin uppmärksamhet.
Under ett Nia-pass får du guidning i att rikta din uppmärksamhet till det du upplever och förnimmer i din kropp. Det hjälper dig att upptäcka sånt som inte känns bra i kroppen, att bli medveten om smärta och rörelsevanor som bidrar till smärta eller belastning för kroppen. Genom att bli närvarande kan du hjälpa din egen kropp att läka. Du lär dig lyssna på kroppens signaler, samarbeta med kroppen, och utforska vad som kan vara läkande. Läkning och närvaro är inget du behöver planera in i almanackan. Du kan göra det hela tiden. Tex om du har ont i knät, samtidigt som du borstar tänderna kan röra på knät och utforska vad som känns skönt och helande. Om du är ute och går och känner av dina höfter, kan du tex pröva att gå långsammare, vrida tårna inåt eller utåt när du sätter ner fötterna.

Närvaro gör dig medveten om hur du kan välja att läka och ge dig själv fler upplevelser av njutning och välbehag.

"There is nothing mystical about awareness. In fact, it is our birthright. You simply need to awaken to, or become aware of, what is happening in this moment."
Debbie Rosas

Ge dig hän åt nuet!
Emma

Freedance - Stimulating Movement Creativity

Tack vare en harmonisk dans mellan form och frihet så ger Nia dig möjlighet att hitta ditt eget uttryck, att gå utanför din kropps invanda rörelsemönster att utforska kreativitet utifrån kroppen och musiken.

Principen Freedance har åtta steg:
Stage 1: Freedance - Anything Goes, Movement-Wise
Stage 2: Being Seduced by the Music - The Art of Listening
Stage 3: Feelings and Emotions - Pretend, Fake It, Act As If
Stage 4: The Creative Source - The Real You
Stage 5: Authentic Movement - Change!
Stage 6: Witness - Interfere...Judge...Not! Observe
Stage 7: Choreography - The Accidental “Click”
Stage 8: Nia Class - Level 1,2,3

“You were wild here once. Don’t let them tame you.”
Isadora Duncan

Välkommen till en vecka med fokus fridans - upptäck och utforska!
Emma

Princip 4 Freedance

Princip nr 4 Freedance
Denna underbara princip som ger mig/dig möjlighet att leka med kroppen i rörelsernas och känslornas landskap. Att upptäcka nya sätt att röra kroppen. Att ge kroppen nyheter i form av rörelser. Gå utanför mitt/ditt nuvarande rörelsemönster.
Jag har haft ett underbart Niapass.
Nia, tack för allt du ger.
In gratitude Jenny

Princip 3 "Music and 8BC system"

Denna veckans princip handlar om att relatera till musik, ljud och tystnad på ett helt nytt sätt.
Att lyssna på musiken med en avslappnad kropp, ett alert sinne och en väntande spirit det är vad vi i Nia kallar för RAW. Relaxed Body, Alert Mind and Waiting Spirit. Detta är en teknik vi använder för att komma i ett tillstånd där vi inte har någon inre dialog, inga störande tankar utan helt och fullt kan höra musiken.
Att vänta på att olika tonerna ska bryta tystnaden är en träning för hjärnan.
Om du sätter dig ner med ryggraden upprätt och fri och lyssnar på en sång i RAW kommer du att höra ljud som du inte har gjort tidigare.
Lyssna som om du bara kommer att höra denna sången en endaste gång, ta emot detaljer.
Lyssna efter ljud som finns och när dom försvinner för att sedan komma tillbaka.
Ljud påverkar din kropp, ditt sinne, dina känslor och din själ.
Music is the festive dress of silnce.
Nästa gång du lyssnar på ett stycke musik, lyssna med hela dig.
Jenny

Din kontakt med dina 13 största leder i kroppen!

Detta är en inbjudan till dig att skapa en stund med din kropp innan du reser dig upp ur din säng på morgonen.
Du har 13 stora leder i din kropp där rörelse sker.
Det är viktigt att ha bra kontakt med dessa för att energi och rörelse ska flöda genom kroppen på ett hälsosamt sätt.
Med denna övning kan du medvetet skapa kontakt med alla dina leder och spendera lite tid med var och en av dom, känna hur dom känns just idag.
Är det någon led som behöver lite extra uppmärksamhet.
1. Vänster fotled
2. Vänster knä
3. Vänster höft
4. Vänster handled
5. Vänster armbåge
6. Vänster axel
7. Ryggraden
8. Höger axel
9. Höger armbåge
10. Höger handled
11. Höger höft
12. Höger knä
13: Höger fotled
Hitta din naturliga tid i att göra denna övning.
Du bestämmer själv hur lång eller kort tid denna övning ska ta.
Olika leder kanske behöver olika mycket tid och uppmärksamhet.
Du kommer att lära känna din kropp på ett helt nytt sätt.
Lycka till.
Jenny

Naturlig Tid & Rörelseformerna

Fokus v. 34: Princip nr 2, Natural Time & the Movement Forms

I Nia vill vi uppmuntra att låta kroppen utforska och följa sin naturliga tid, motsatsen till den mekaniska tid som vi skapat i vårt samhälle, uppbyggt på veckodagar, minuter och sekunder. Vi använder begreppet 13:20, där 13 hänvisar till kroppens 13 största leder och 20 är fingrar och tår. Lyssna på din kropps rytm, följ rytmen i naturen och livet, istället för den moderna klockan.
Skapa rörelse i kroppen genom dina 13 leder. Låt dina fingrar och tår aktiveras för att bedöma avstånd och uppfatta dig själv i space, det tredimensionella rummet.
"Conscious awareness of movement and measure supports you in moving in your own way and your own time, facilitating the path of least resistance, comfort, and ease." Debbie Rosas

Rörelseformerna: Nia är inspirerat av nio rörelseformer, genom vilka vi i Nia utvecklar en skicklighet i att behärska dynamisk och varierad rörelse. Rörelseformernas bidrag ger en balans mellan feminint och maskulint, linjärt och flödande, kraftfullt och läkande, extrovert och introvert.

Kampsport (organisk precision): Tae Kwon Do, Aikido, Tai Chi
Dans (känslomässigt uttryck): Jazz, Modern dance, Duncan dance
Kroppsmedvetenhet (funktionell rörelse): Yoga, Alexanderteknik, Feldenkrais

"Integrating the chemistry and energy of a variety of forms allows us to explore and express the many diverse elements of our physical, mental, emotional, and spiritual selves. The nine Movement Forms add energy and movement variety to the Nia practice, making it possible to move in different ways and with varying dynamics, speeds, expressions, and personalities." Debbie Rosas

Ser fram emot en vecka av utforskande och djupdykning i denna princip!
Emma

JOM & Känslor

Har precis kört ett härligt pass med fokus på Joy of Movement (JOM) och Känslor. Jag tycker det är ett väldigt spännande förhållningssätt som principen om rörelseglädje inbjuder till. Nämligen att oavsett vilken känsla du har, så kan du simultant välja att uppleva förnimmelsen av välbehag i din kropp. Rörelseglädje bjuder in alla känslor med acceptans och nyfikenhet. Du förnimmer känslan fysiskt i kroppen istället för att vara i dess historia eller drama - du blir närvarande i det som är här och nu. Du kanske är ledsen och gråter, du kan då välja att samtidigt vara närvarande i de små skakningarna i kroppen. Gråten kanske rent fysiskt känns skön i kroppen, ger dig en release, en avslappning. Efter en liten stund kanske känslan ändras. Känslor är nämligen flyktiga och i ständig förändring, om du inte väljer att hålla fast vid dem. Rörelseglädje hjälper dig att vara här och nu och nyfiket betrakta det som sker inom dig.
Så om du tex känner dig arg, lyssna samtidigt efter förnimmelsen av välbehag i kroppen. Detta kommer att ge ett nytt ljus till din upplevelse av att vara arg!

Så välkomna rörelseglädje i ditt liv, oavsett hur du mår, det kommer att leda dig till friare tankar, närvaro och känslor som befriar.
Emma

The JOY of Movement!

Fokus v 33 - Princip 1: The Joy of Movement
- Sensing Universal Joy -

"The Joy of Movement", Rörelseglädje är hjärtat i Nia. Det var där allt började.
Debbie och Carlos längtan efter att skapa en träningsform där glädje och välbehag är källan till allt skapande.
Rörelseglädje är en fysisk förnimmelse som du upplever i din kropp. Rörelseglädje uppmuntrar dig att möta och vara i din kropp så som den är och röra dig på ett sätt där du stimulerar mer välbehag och njutning. Du kan uppelva rörelseglädje på olika sätt, tex en känsla av värme, avslappning, gåshud, elektricitet, bubbel ...

Rörelseglädje är en form av universell energi till skillnad från personlig glädje. Ett språk som alla kroppar känner, oavsett var i världen du bor.
Nia hjälper dig att komma i kontat med denna universella glädjen. Kom ihåg, rörelseglädje är en fysisk förnimmelse, inte en känsla.

Din kropp är källan till rörelseglädje, så om du förlorar kontakten med glädjen, så återvänd till kroppen. Bjud in rörelseglädjen in i kroppen.
Du kan välja den i varje stund. Glädjen finns överallt, hela tiden. I överflöd! Det räcker till alla.

1. Välj rörelseglädje - bjud in välbehag, en fysisk förnimmelse i kroppen
2. Justera - om du behöver, justera rörelsen så att du upplever glädje
3. Håll kvar - träna på att hålla kvar förnimmelsen i kroppen oavsett vilka tankar elelr känslor som kommer upp, betrakta dem med nyfikenhet och låt dem vara, fortfarande med rörelsglädjen i kroppen

Med rörelseglädje skriver jag med mina fingrar mot tangenterna på min dator.
Can you feel it?
Jenny

Sommar sommar sommar

Hoppas du njuter av en riktigt skön sommar! Jag och Jenny har varit hemma i Göteborg nu ett par veckor. Sommaren har varit en riktig påfyllning med Nia för oss. 10 dagar i Portland USA, Brown Belt, nästa steg i Nia-utbildningen. Intensiva dagar och många upplevelser. Del för del faller på plats i sin egen takt, natural time. Min kropp och sinne tar in lite i taget.
Debbie kom också till Hamburg 10-11 juli. Vi passade på att åka dit och träffa henne igen. Ännu mer inspiration och så rolgit att träffa andra Nia-instruktörer från olika delar av världen.

Bloggen har inte varit så aktiv under sommaren som vi planerat. Men NU tar vi nya tag. Under hösten kommer vi att dela med oss av teman och fokus så att du kan lära mer om dig själv, din spännande kropp och om Nia.

Hoppas du följer oss under hösten!
Emma

Body, Mind , Emotion and Spirit!

I Nia arbetar vi med 4 olika dimesioner eller kroppar.
Kropp, sinne, känslor och själ.
Nia, en holistisk träningfrom.
Vi tror och arbetar efter att vi har olika kroppar som utgör en helhet.
Den fysiska kroppen som är väldigt självklar för dom flesta människor är det vi har som utgångspunkt för vår träning. Det som gör Nia så unikt är att vi tar med våra tankar, fantasi och använder oss av att visualisera under passen.
Vi bjuder oxå med känslokroppen i alla Nia pass i form av uttryck laddade med en känsla och vi gör också ibland ljud tillsammas med rörelsen.
Vi ger oxå möjlighet för dig som tränar hos oss att ta fram ditt unika sätt att röra dig på, your Spirit!
Välkommen att uppleva din helthet hos oss på Nia Movement Center.
Jenny

Fokus och Intention

Något som gör varje Nia klass till en unik upplevelse är det vi kallar Fokus och Intention. Vi sätter ett fokus tex dina fötter. Detta fokus kommer vi tillbaka till genom hela klassen. Fokuset har också en intention tex att skapa stabilitet. Alltså, vi fokuserar på fötterna så att vi kan uppleva mer stabilitet. Samma klass kan vi göra med oändligt antal fokus och intentioner. Samma fokus kan också ha en annan intention, tex vi fokuserar på fötterna så att vi kan få en bättre hållning. På detta sätt blir Nia alltid nytt och Nia ger alltid tillfälle till lärande, utforskande och läkning. Detta tycker jag är så fantastiskt. Det ger så många nya infallsvinklar både till mig som instruktör och till den som är deltagare. För mig är detta område just nu fokus för mitt eget utforskande. Att prova nya fokus och släppa loss min kreativitet och lära mig mer om min kropp. Så spännande!
Välkommen att se vad det blir idag!
Emma

FAMSS!

Nia bjuder in dig i din kropp genom 5 kroppsförnimmelser:

F står för Flexibilitet:
Det handlar om att låta energi och rörelse gå innifrån och ut, att förlänga muskler och ben-delar i kroppen. Att skapa space innuti kroppen.
A står för Agilitet:
Snabbhet, reaktionsförmåga. Snabbt starta och stoppa. Att kunna reagera snabbt i livet kan vara nödvändigt i vissa situationer.
M står för Mobilitet:
Ett ständigt flöde och kontinuerlig rörelse. Spännande att uppleva både i kropp, känsla, tanke och själ.
S står för Styrka:
Här går energi och rörelser in mot kroppens bendelar, att träna styrka utan redskap bara med kroppen. Upplevelsen av kontraktion i musklerna.
Vi brukar säga: "Tänk att dina muskler är kära i ditt skelett så att dom kramar skelettet hårt." En liten fin pärla att smaka på!
S står för Stabilitet:
När du ger energi och närvaro åt dessa 4 kroppsförnimmelser så leder det till en känsla av stabilitet och harmoni i din kropp.
I Nia kan du träna upp samtliga av dessa förnimmelser så att du känner dig balanserad i kropp och själ.

Detta säger jag JA till, vad säger du?
Välkommen att prova!
En solig vårdag med agilitet mot datortangernterna.
Jenny

Living Meditation

Living meditation är en del av Nias princip Awareness. Levande meditaion handlar om att rikta uppmärksamheten åt de delar av din kropp som är stilla eller i kontakt. Det handlar också om att ta vara på de situationer i livet som bjuder på stillhet, tex när du väntar på bussen eller står i Ica-kön. Till Nia och ditt liv ger denna princip balans. En motpol till rörelse och till farten o fläkten i vardagen. Ett enkelt sätt att uppnå en känsla av lugn. En av hemligheterna bakom den helhet och harmoni som du upplever i ett Nia-pass.
Njut av solen denna underbara dag och tag chansen och känn stillheten i solens strålar mot ditt ansikte.
Emma

Jag bejakar alla sidor av mig!

Det är fantastisk vår i luften! Jag blir lycklig bara jag kommer ut på gatan. Jag går upp till min favoritplats i parken och sätter på min iPod - Michael Jackson. Jag dansar, jag Niar, jag rör mig - och jag älskar det! Hans musik är fantastisk - appellerar till nya rörelser, till många olika känslor.
Det är det jag ÄLSKAR med Nia - att jag får bejaka alla sidor av mig själv!
Jag får DANSA och röra mig och jag NJUTER.
Jag får ett och annat leende och undrande blick när jag smådansar för mig själv med barnvagnen och det bjuder jag på! Livet är underbart!
Emma

200 kvinnor skakar loss

Igår fick vi 200 kvinnor på konferensen Hälsa och Glädje på Park Aveny Hotel i Göteborg att sprudla av Nias rörelseenergi! Paus-Nia var vårt uppdrag och det var kul att se att man behöver inte mycket fysiskt utrymme för att väcka kroppen. På en liten yta mellan stolar i biosittning guidade vi lugna rörelser, latininspirerad dans och en och annan häftig kick. Högklackade stövlar och korta kjolar är inget hinder för Nias känsla. Allt som behövs är en kropp och ett öppet sinne!
Emma

Rörelseglädje - ett aktivt val!

Rörelseglädje är hjärtat i Nia och det var utifrån längtan efter en lustfylld och njutningsfull träning som Debbie och Carlos Rosas skapade Nia för 26 år sedan.
Vad är då rörelseglädje och hur kan du uppleva den känslan i kroppen?
Ibland känns det säkert självklart. Du kanske hör en låt du älskar och det händer nåt i kroppen och så är den där sköna känslan där. Ibland kommer känslan kanske inte lika lätt. Du är på ett pass och blir kanske rentav disträ eller uttråkad.

Röreleglädje är en källa, en sensation som alltid finns tillgänglig att uppleva. Rörelseglädje finns naturligt i oss alla, men vi behöver många gånger göra ett aktivt val för att uppleva den. Här är ett tips för att uppleva mer rörelseglädje:
1. När du är i rörelse, gå med uppmärksamheten till kroppen. Lyssna inåt och känn efter. Var känns rörelsen skön i kroppen? Vilken del av kroppen säger "Det här gillar jag". Välj rörelseglädje. Lyssna efter välbehag.
2. Justera. Om du inte får någon positiv signal från kroppen i rörelsen, så justera lite. Prova att göra någon liten förändring tills du får en signal någonstans ifrån kroppen att det här känns behagligt.
3. Öka känslan. När du fått en positiv förnimmelse, så låt din uppmärksamhet stanna kvar i den delen av kroppen. Kanske kan du få känslan att sprida sig till ännu en plats. Låt känslan växa. Ge den uppmärksamhet och näring.

Rörelseglädje är en träning precis som så mycket annat i livet. Det är att skifta fokus. Att vara närvarande till dig själv och din kropp. Ju mer du ger din kropp din uppmärksamhet och rörelser som den reagerar positivt på, ju mer näring och njutning kommer du att få tillbaka. Du kommer känna välbehag när du går, när du duschar, när du diskar, när du står och väntar på bussen. Ditt liv kommer helt enkelt att bli rikare. Så var här och nu med din kropp och välj rörelseglädje!
Emma

Med kroppen mot jorden

Jag står stilla med solen i ansiktet. Jag känner mina fötter mot jorden. Jag andas. En liten time out från allt som rör sig. En stunds påfyllning. Här och nu. Oavsett vad som rör sig inom mig, att komma in i kroppen, känna mina fötter, det hjälper mig alltid till lite mer här och nu, lite mer harmoni. Ett stilla behagligt lugn. Jag säger som min älskade Lisa Ekdahl "Med kroppen mot jorden och blicken i det eviga blå, är jag bortom tankarna och orden, det finns inget jag måste förstå".
Emma

Nia, vitaminer och mineraler för kropp och själ

Jag sitter nu här efter att ha haft två underbara Nia pass en snöig vintersöndag i februari. Glädjen i att kunna röra kroppen fyller hela mig.
Att ge kroppen vitaminer och mineraler i form av rörelser och stillhet.
Ge kroppen nyheter i form av rörelser, att röra kroppen på ett helt nytt sätt.
Gå utanför den vanliga rörelsezonen, det hjälper Nia mig med.
Idag dansade jag två olika pass och fast jag har dansat dom så många gånger var det nytt, helt unikt och fantastiskt.
Unikt för min kropp men oxå unikt med dom människor som valde att komma och dansa med mig idag.
Det fasicinerar mig om och om igen, att varje stund är ny och den kommer aldrig tillbaka så det gäller att njuta av nuet.
Jenny

Nia genom livet!

Jag är så otroligt tacksam att jag har mött Nia.
Jag blev som förälskad av denna fromen på mitt första Niapass för 11 år sedan och jag känner fortfarande sådan otrolig glädje varje gång jag dansar,rör mig, tränar och är i Nia.
Nia ger mig möjlighet och kunskap om hur jag kan leva mitt liv medvetet och närvarande. Nia ger mig rörelseglädje och lekfullhet.
Nia ger mig kraft, fokus och balans. Nia påminner mig om vad som är viktigt i mitt liv.
Den inneboende lusten, glädjen och friden.
Det är så fantastiskt roligt att det är så många som har upptäckt Nia nu.
Vi har aldrig tidigare haft så mycket folk hos oss på Nia Movement Center.
Vi tog igår ett beslut att sätta in två extra pass i veckan.
Detta är en glädje för oss.
Att kunna dela denna rörelsefrom med så många andra.
Hoppas att vi ses på Nia Movement Center snart.
Jenny

Släpp fångarna loss det är vår!

Idag kom jag till Nian med en liten förkylning skrapande i halsen och några timmar för lite sömn. Jag får köra lite lugnt idag, tänkte jag. Energinivån skulle kunnat vara högre. Så plötsligt när jag står och presenterar passet så känner jag hur en härlig, lite sprudlande känsla sipprar in i kroppen. Hela passet blir som en stor vårsol inom mig. Jag svettas, jag njuter och jag dansar! Molnen skingras och solen strålar fram. Hilmen lyser klarblå inom mig. En riktig energikick!
Så tack alla ni som var med och skapade ett så sprudlande Nia-pass idag. Nia är alltid Nia, men ett pass aldrig likt ett annat. Hoppas er sol lyser precis som jag känner att min gör!
Emma

Att följa med musiken

Står hemma på vardagsrumsgolvet med min son i famnen och gungar till ny Nia-musik, håller på med en ny rutin. Det är fascinerande hur musik kan växa när man lyssnar många gånger och när man lyssnar ordentligt. Jag hör nya instrument. Toner som jag först inte reagerade på börjar väcka något inom mig. Carlos, som skapat Nia och älskar just musik, brukar säga: "Kan du se trummisen framför dig i det här partiet? Kan du se gitarristen här i sitt solo? Hur tror du han har tänkt när han spelar just det här avsnittet? Vad tror du han känner just nu när han spelar?"
Ett intressant perspektiv tycker jag. Det ger musiken en ny dimension.
Vad vore livet utan musik!!!
Emma

Nia, en träning att längta till.

Kroppen längtar tillbaka för att dansa Nia igen nästa gång.
Imorgon ska jag leda ett fullbokat Nia pass för nya och gamla.
Det kommer personer som aldrig har provat Nia och så kommer dom som har tränat med oss länge. Varje människas upplevelse av Nia är unik.
Nia är som en ask med choklad som Debbie brukar säga.
Man måste smaka för att förstå hur gott det är för kropp och själ.
Vilka bitar gillar du?
Jag älskar lekfullheten,kraften och glädjen.
Vi ses snart igen i Nia dansen.
Kom och prova du också.
Jenny

Den inre glädjen visar sitt ansikte i Niadansen!

Svettig,glad och full av liv står jag i ett stilla rum med 19 andra människor en helt vanlig måndag kväll.
Vi har precis avslutat ett sprudlande Nia pass med fokus på dansformerna.
Vi har rört oss och musiken har berört oss.
Musiken har inte bara rört våra kroppar utan även vår fantasi, kreativitet och känsloliv. Allt detta på en timma.
Att uppleva denna dans genom livet och dela den med andra är den största glädjen.
Jenny

Att göra skillnad

Tänk om världen kunde vara lite varmare o vi människor leva i kärlek! Jag har tänkt den tanken så många gånger. Ibland fylls jag av vanmakt o frustration över allt hemskt som sker. Andra gånger gläds jag över att jag kan göra skillnad. Här och nu i det lilla. Just nu är jag berörd o uppfylld över att jag kan bidra i min omgivning, till människor jag möter, i situationer jag hamnar. Det är en av anledningarna att jag arbetar med Nia, för att göra skillnad. Att bidra till att någon får en mer kärleksfull relation till sin kropp, att hjälpa någon slappna av, att nå en insikt, att känna mer glädje, att våga stå upp för sig själv, att vara i nuet.
Jag kan göra skillnad! Du kan göra skillnad! Här och nu. I det lilla. I vardagen.
Med kärlek, värme och omtanke
Emma

Nia i Nordstan Göteborg

Har varit i Nordstan och spridit Niaglädje. Många människor är nyfikna och frågar: "Kan jag prova detta någonstans här i Göteborg?" Jag säger med glädje i hjärna och hjärta, Du är välkommen till oss på Nia Movement Center mitt i Linnestan, Göteborg. Vi har förlängt vår prova på period en vecka till för vi har haft så många som vill prova. Jenny

Rörelseglädje bor i alla kroppar

Det är så fantastiskt att se alla dessa olika kroppar med sitt eget personliga rörelsemönster och uttryck. Alla kroppar och individer med sin inneboende lust att röra sig. En lust som fanns där från allra första stund, redan i magen. En lust som ibland har blivit bejakad och ibland har fått stå tillbaka. Nia lockar fram den, får kroppen att minnas även om den varit glömd. Det är en glädje att få se denna glädje hos andra och att få uppleva den, igen, igen och igen.
Jenny o Emma

Att upptäcka Nia!

Vi har idag haft ett underbart prova-på pass med flera nya deltagare. Vi känner oss uppfyllda av både Nia och alla som var här. Det är så fantastiskt att få dela andras glädje.
Vi ser fram emot nästa pass och fler människor som är nyfikna på att upptäcka Nia och allt det kan ge till kropp och själ!