Rörelseglädje - ett aktivt val!

Rörelseglädje är hjärtat i Nia och det var utifrån längtan efter en lustfylld och njutningsfull träning som Debbie och Carlos Rosas skapade Nia för 26 år sedan.
Vad är då rörelseglädje och hur kan du uppleva den känslan i kroppen?
Ibland känns det säkert självklart. Du kanske hör en låt du älskar och det händer nåt i kroppen och så är den där sköna känslan där. Ibland kommer känslan kanske inte lika lätt. Du är på ett pass och blir kanske rentav disträ eller uttråkad.

Röreleglädje är en källa, en sensation som alltid finns tillgänglig att uppleva. Rörelseglädje finns naturligt i oss alla, men vi behöver många gånger göra ett aktivt val för att uppleva den. Här är ett tips för att uppleva mer rörelseglädje:
1. När du är i rörelse, gå med uppmärksamheten till kroppen. Lyssna inåt och känn efter. Var känns rörelsen skön i kroppen? Vilken del av kroppen säger "Det här gillar jag". Välj rörelseglädje. Lyssna efter välbehag.
2. Justera. Om du inte får någon positiv signal från kroppen i rörelsen, så justera lite. Prova att göra någon liten förändring tills du får en signal någonstans ifrån kroppen att det här känns behagligt.
3. Öka känslan. När du fått en positiv förnimmelse, så låt din uppmärksamhet stanna kvar i den delen av kroppen. Kanske kan du få känslan att sprida sig till ännu en plats. Låt känslan växa. Ge den uppmärksamhet och näring.

Rörelseglädje är en träning precis som så mycket annat i livet. Det är att skifta fokus. Att vara närvarande till dig själv och din kropp. Ju mer du ger din kropp din uppmärksamhet och rörelser som den reagerar positivt på, ju mer näring och njutning kommer du att få tillbaka. Du kommer känna välbehag när du går, när du duschar, när du diskar, när du står och väntar på bussen. Ditt liv kommer helt enkelt att bli rikare. Så var här och nu med din kropp och välj rörelseglädje!
Emma

Med kroppen mot jorden

Jag står stilla med solen i ansiktet. Jag känner mina fötter mot jorden. Jag andas. En liten time out från allt som rör sig. En stunds påfyllning. Här och nu. Oavsett vad som rör sig inom mig, att komma in i kroppen, känna mina fötter, det hjälper mig alltid till lite mer här och nu, lite mer harmoni. Ett stilla behagligt lugn. Jag säger som min älskade Lisa Ekdahl "Med kroppen mot jorden och blicken i det eviga blå, är jag bortom tankarna och orden, det finns inget jag måste förstå".
Emma

Nia, vitaminer och mineraler för kropp och själ

Jag sitter nu här efter att ha haft två underbara Nia pass en snöig vintersöndag i februari. Glädjen i att kunna röra kroppen fyller hela mig.
Att ge kroppen vitaminer och mineraler i form av rörelser och stillhet.
Ge kroppen nyheter i form av rörelser, att röra kroppen på ett helt nytt sätt.
Gå utanför den vanliga rörelsezonen, det hjälper Nia mig med.
Idag dansade jag två olika pass och fast jag har dansat dom så många gånger var det nytt, helt unikt och fantastiskt.
Unikt för min kropp men oxå unikt med dom människor som valde att komma och dansa med mig idag.
Det fasicinerar mig om och om igen, att varje stund är ny och den kommer aldrig tillbaka så det gäller att njuta av nuet.
Jenny

Nia genom livet!

Jag är så otroligt tacksam att jag har mött Nia.
Jag blev som förälskad av denna fromen på mitt första Niapass för 11 år sedan och jag känner fortfarande sådan otrolig glädje varje gång jag dansar,rör mig, tränar och är i Nia.
Nia ger mig möjlighet och kunskap om hur jag kan leva mitt liv medvetet och närvarande. Nia ger mig rörelseglädje och lekfullhet.
Nia ger mig kraft, fokus och balans. Nia påminner mig om vad som är viktigt i mitt liv.
Den inneboende lusten, glädjen och friden.
Det är så fantastiskt roligt att det är så många som har upptäckt Nia nu.
Vi har aldrig tidigare haft så mycket folk hos oss på Nia Movement Center.
Vi tog igår ett beslut att sätta in två extra pass i veckan.
Detta är en glädje för oss.
Att kunna dela denna rörelsefrom med så många andra.
Hoppas att vi ses på Nia Movement Center snart.
Jenny

Släpp fångarna loss det är vår!

Idag kom jag till Nian med en liten förkylning skrapande i halsen och några timmar för lite sömn. Jag får köra lite lugnt idag, tänkte jag. Energinivån skulle kunnat vara högre. Så plötsligt när jag står och presenterar passet så känner jag hur en härlig, lite sprudlande känsla sipprar in i kroppen. Hela passet blir som en stor vårsol inom mig. Jag svettas, jag njuter och jag dansar! Molnen skingras och solen strålar fram. Hilmen lyser klarblå inom mig. En riktig energikick!
Så tack alla ni som var med och skapade ett så sprudlande Nia-pass idag. Nia är alltid Nia, men ett pass aldrig likt ett annat. Hoppas er sol lyser precis som jag känner att min gör!
Emma

Att följa med musiken

Står hemma på vardagsrumsgolvet med min son i famnen och gungar till ny Nia-musik, håller på med en ny rutin. Det är fascinerande hur musik kan växa när man lyssnar många gånger och när man lyssnar ordentligt. Jag hör nya instrument. Toner som jag först inte reagerade på börjar väcka något inom mig. Carlos, som skapat Nia och älskar just musik, brukar säga: "Kan du se trummisen framför dig i det här partiet? Kan du se gitarristen här i sitt solo? Hur tror du han har tänkt när han spelar just det här avsnittet? Vad tror du han känner just nu när han spelar?"
Ett intressant perspektiv tycker jag. Det ger musiken en ny dimension.
Vad vore livet utan musik!!!
Emma

Nia, en träning att längta till.

Kroppen längtar tillbaka för att dansa Nia igen nästa gång.
Imorgon ska jag leda ett fullbokat Nia pass för nya och gamla.
Det kommer personer som aldrig har provat Nia och så kommer dom som har tränat med oss länge. Varje människas upplevelse av Nia är unik.
Nia är som en ask med choklad som Debbie brukar säga.
Man måste smaka för att förstå hur gott det är för kropp och själ.
Vilka bitar gillar du?
Jag älskar lekfullheten,kraften och glädjen.
Vi ses snart igen i Nia dansen.
Kom och prova du också.
Jenny

Den inre glädjen visar sitt ansikte i Niadansen!

Svettig,glad och full av liv står jag i ett stilla rum med 19 andra människor en helt vanlig måndag kväll.
Vi har precis avslutat ett sprudlande Nia pass med fokus på dansformerna.
Vi har rört oss och musiken har berört oss.
Musiken har inte bara rört våra kroppar utan även vår fantasi, kreativitet och känsloliv. Allt detta på en timma.
Att uppleva denna dans genom livet och dela den med andra är den största glädjen.
Jenny

Att göra skillnad

Tänk om världen kunde vara lite varmare o vi människor leva i kärlek! Jag har tänkt den tanken så många gånger. Ibland fylls jag av vanmakt o frustration över allt hemskt som sker. Andra gånger gläds jag över att jag kan göra skillnad. Här och nu i det lilla. Just nu är jag berörd o uppfylld över att jag kan bidra i min omgivning, till människor jag möter, i situationer jag hamnar. Det är en av anledningarna att jag arbetar med Nia, för att göra skillnad. Att bidra till att någon får en mer kärleksfull relation till sin kropp, att hjälpa någon slappna av, att nå en insikt, att känna mer glädje, att våga stå upp för sig själv, att vara i nuet.
Jag kan göra skillnad! Du kan göra skillnad! Här och nu. I det lilla. I vardagen.
Med kärlek, värme och omtanke
Emma