Andningen är ett av de bästa och enklaste verktyg för välbefinnande som vi har tillgång till. Det finns alltid tillgängligt och det är lätt att ta till. Ta ett andetag och känn avslappning och ro sprida sig inom dig. Mår du bra, fyll på genom att bokstavligen talat andas in stunden. Låt dig uppfyllas av den. Är du stressad, andas för att komma ner i varv och bli mer här och nu för att kunna se klart på situationen. Är du ute, tex i skogen, passa på att syresätta kroppen och hjärnan genom att andas riktigt fulla och sköna andetag.
Andetaget är en pålitlig och nära vän som alltid kan berika ditt liv. Lev nära ditt andetag!
Emma
söndag 31 oktober 2010
tisdag 5 oktober 2010
Princip 8: The Core of the Body
The Core, eller kroppens mitt, definieras i Nia av höfter, bröstkorg, huvud och ryggrad. Vi strävar efter en dynamisk mitt i kroppen där höfter, bröstkort och huvud "flyter" ovanpå varandra, likt tre glorior, sammanlänkade av en rörlig och flexibel ryggrad. En känsla av att vara "staplad", hålla din kropp vertikalt, att vara upprätt, en god hållning.
Av Nias 52 grundrörelser berör 7 st kroppens mitt:
- Hip circles
- Hip bumps
- Shimmy
- Chest isolation
- Undulation
- Spinal roll
- Head and eye movement
Kom på Nia-klass i veckan och utforska!
Emma
Av Nias 52 grundrörelser berör 7 st kroppens mitt:
- Hip circles
- Hip bumps
- Shimmy
- Chest isolation
- Undulation
- Spinal roll
- Head and eye movement
Kom på Nia-klass i veckan och utforska!
Emma
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)