Detta är ett av mina favoritkapitel i Nia, Närvaro. Genom Nia tränar jag hela tiden min förmåga att vara närvarande i min kropp, mina sinnen, mina känslor, allt runt omkring mig. Det gör att jag känner mig ett med nuet. Att vända min uppmärksamhet till kroppen och förnimmelser gör mig här och nu. Det är vad livet handlar om för mig! Att vara närvarande i det som är, helt och fullt i stunden.
Närvaro betyder på engelska "to pay attention". Att rikta sin uppmärksamhet.
Under ett Nia-pass får du guidning i att rikta din uppmärksamhet till det du upplever och förnimmer i din kropp. Det hjälper dig att upptäcka sånt som inte känns bra i kroppen, att bli medveten om smärta och rörelsevanor som bidrar till smärta eller belastning för kroppen. Genom att bli närvarande kan du hjälpa din egen kropp att läka. Du lär dig lyssna på kroppens signaler, samarbeta med kroppen, och utforska vad som kan vara läkande. Läkning och närvaro är inget du behöver planera in i almanackan. Du kan göra det hela tiden. Tex om du har ont i knät, samtidigt som du borstar tänderna kan röra på knät och utforska vad som känns skönt och helande. Om du är ute och går och känner av dina höfter, kan du tex pröva att gå långsammare, vrida tårna inåt eller utåt när du sätter ner fötterna.
Närvaro gör dig medveten om hur du kan välja att läka och ge dig själv fler upplevelser av njutning och välbehag.
"There is nothing mystical about awareness. In fact, it is our birthright. You simply need to awaken to, or become aware of, what is happening in this moment."
Debbie Rosas
Ge dig hän åt nuet!
Emma
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar